지그재그 슬라이드

공 없이 사이드 스텝과 방향 전환(드롭 스텝)을 반복해 수비 기본자세와 하체를 만드는 드릴입니다. 인원 제한 없음, 공 없음, 풀코트 한쪽 절반 폭, 2~3회 왕복입니다.

1. 베이스라인 코너에서 수비 자세로 섭니다.
2. 사선으로 슬라이드해 자유투 라인 근처까지 갑니다.
3. 반대 방향으로 엉덩이를 돌리며 한 발을 뒤로 빼고(드롭 스텝) 다시 사선으로 슬라이드합니다.
4. 반대편 베이스라인까지 반복하고 다른 쪽 사이드로 돌아옵니다.
5. 익숙해지면 공격 한 명이 드리블로 방향을 정해 주는 1대1 버전으로 바꿉니다.

코칭 포인트: 발이 서로 교차하거나 붙지 않게 합니다. 머리 높이가 위아래로 출렁이지 않아야 합니다. 방향을 바꿀 때 몸을 세우지 말고 낮은 채로 돌아섭니다.